吸引幸运来敲门!心灵排毒11招


    2020-06-25


    有没有试着算过,自己一天究竟叹了几次气?「唉!清静的日子没几天,昨晚又和女友大吵一架!」、「唉!薪水还没下来,帐单就已经如雪片般飞来!」、「唉!明天又是星期一。」烦恼接踵而至,一个一个在体内埋下引信,等到引爆的那天,才发现自己已经身心俱疲。
    身心是一体的,我们总强调要排除身体的毒素,却忽略了影响层面更广、更深远的「心毒」。日本心理谘商师植西聪认为,自责、执着、不安等负面情绪,一旦累积在心内就会变成「心毒」,并产生负面能量,宛如强而有力的磁石般,吸引更多的负面人、事、物,甚至会影响健康,害你陷入诸事不顺的恶循环中。
    日本心理谘商师植西聪特别分享日常生活就能做到的心灵排毒术,只要养成习惯、每天持续进行,便能成功提昇身心灵。
    ▲01.将预定行程写进记事本
    感觉心中的负面情绪慢慢提升时,可以摊开记事本,写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理,会让自己产生进步、前进的感觉,使心态转趋积极。
    ▲02.到宽广的地方散心
    假日到公园、海边等宽广的地方散心,内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了,嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时,旅行也能快速转换心情,暂时脱离日常的琐事与烦忧,让你焕然一新。
    吸引幸运来敲门!心灵排毒11招
    ▲03.把负面的想法写在纸上,撕毁丢弃
    日本精神行为专科医师西多昌规建议,将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里,便能成功将坏情绪从大脑转移出去,减轻压力。或者把不满都写在纸上,然后大力撕破、揉成纸团丢掉,让心毒像垃圾一样被丢掉。

    ▲04.泡澡,让身体发汗
    洗澡是排毒的黄金时刻,当身上的汙垢被洗净,坏情绪也彷彿被涤净一般,让你感到神清气爽。洗澡也能提昇睡眠品质、赶走疲惫。
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    ▲05.挥别旧记录
    整理心情时,记得把不愉快的旧记录通通删掉,例如旧情人的简讯照片,让自己下定决心往前。
    ▲06.离开手机与电脑
    现代人无法离开手机与电脑,每天活在资讯爆炸中,反而会消耗心的能量,让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态,记得要留一点和自己对话的时间,关掉电脑、手机,享受片刻宁静。
    ▲07.处理不用的物品
    房间可以表现一个人的心理状态,当房间凌乱不堪的时候,可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此,在打扫房间时,不妨冷静下来,让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为,稍微转移自己的注意力。
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    ▲08.运动与伸展
    运动与伸展都能帮助身体放鬆,把情绪、精力发洩在挥洒汗水上。植西聪建议的运动是「健走」,不仅能帮助瘦身,一边走也能静下心来,沈澱思绪。《15分钟摆脱疲劳》的作者西多昌规则推荐在睡前做伸展操,让精神得到平静。

    ▲09.对着镜子笑
    当你感受到负面情绪时,记得看看自己的微笑,并试着让自己笑得自然些,便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关係,根据伊藤克人的说法,刻意摆出微笑也能达到放鬆的效果,心理感觉有压力时,更要多笑一笑。
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    ▲10.让自己置身大自然
    植西聪表示,森林、海边、湖泊等自然景緻能让我们感到自己返朴归真,回到没有任何烦恼的简单生活因此,假日不妨带着家人一起到户外走走,呼吸新鲜空气。只要放开心胸,心毒也会跟着一扫而空。
    ▲11.寻求宗教慰藉
    无论是哪一种宗教,都有抚慰人心的力量。如果感到徬徨无助,可以到宗教场所参拜、祷告、祭祀,随着周围的气氛慢慢静下心来。
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